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[饮食] 良好的饮食习惯能帮助患者控制高血压


高血压疾病很常见,此种疾病一旦发病就很难治愈。因此,对于疾病的控制就成为了健康生活的关键,那在日常生活中我们都该如何控制高血压呢?良好的饮食习惯怎样预防高血压能帮助患者控制高血压问题吗?下面,我们就一同详细了解下吧。
在日常生活中想要更好的自然美化脂酵素减肥效果如何控制血压的平稳,我们就要注意以下的饮食习惯问题:
1、首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。
2、限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。
3、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。
4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。
5、限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即
对付高血压的方法

普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。
6、多吃新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。
良好的饮食习惯确实能够帮助患者控制血压的平稳,若你身体有高血压患者,那就提醒他们一下。良好的饮食习惯不仅仅能平稳血压,对于身体其他方面的健康也都是有帮助的。
#1楼
发帖时间:2014-12-29   |   查看数:0   |   回复数:0
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