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[饮食] 吃什么食物能帮助预防高血压


高血压是日常非常多见的一种疾病,此病症发病原因复杂,难治愈,一旦发现就要及时找到解决之道才行。那若生活中患了高血压,我们该怎么做呢?生活中吃什么食物能够帮助预防高血压疾病?
1.坚果。毋庸置疑,坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维,并且低钠。但同样也需要注意,使用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖,高胆固醇等健康问题。
2.豆类。豆类制品中含有大量的钾,当体内钾元素过少时,身体就会转而吸收更多的钠元素,然而钠元素会使血压升高。反之,如果摄入丰富钾元素,那么我们就能很好的控制血压。豆类食品中还含有异黄酮,也对控制血压有好处。
3.脱脂牛奶。脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D,使血压明显下降。研究表明,每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。
4.葵花籽。所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处,然而当谈到降低血压时,葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源,并且每天只需食用三克。葵花籽会为人体提供全面的营养,以此降低血压。但同样也需注意的是,含盐多的葵花籽也不能多吃。
5.石榴汁。石榴中富含抗氧化物质,缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病(内分泌科)人在食用石榴的时候需要注意,因为石榴会使体内的糖分增加。
6.香蕉。每天吃两根香蕉,高血压性脑出血的外科治疗会使我们远离心脏疾病的烦恼。因为香蕉中富含钾,两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。富含钾的食物例如土豆香蕉,对于降低血压都有很大的帮助,但同样,糖尿病(内分泌科)患者也需要注意少吃香蕉。
7.黑巧克力。每天吃大约三十卡路里的巧克力就有降低血压的功效。美国医学协会杂志的一项研究表明,黑巧克力中含有黄酮类化合物,这些是众所周知的改善心血管健康的成分,但是专家们并不建议过多食用。
8.菠菜。菠菜营养丰富,低热量,高纤维,并且含有促进心脏健康的叶酸、钾原发性高血压和镁,这些元素对于降低血压,保持心脏健
名医问诊 高血压莫轻视:慢性病会致急性病 杀伤力巨大 140118 早安江苏

康都有极其重要的作用。
#1楼
发帖时间:2015-1-26   |   查看数:0   |   回复数:0
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