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[饮食] 高血压在饮食上一定要注意


饮食的健康与否,与我们的日常生活有着很大的关系。一旦不注重饮食问题,就很有可能引发疾病,给患者带来伤害。高血压传染为了大家的健康着想,请一定要正确饮食。那怎么样才算是正确饮食呢?
对于高血压患者来说,在饮食上需要注意以下几点:
1、低盐
每天用盐量应严格控制在2到5克,要尽量减少酱油食用量,酱油3-5毫升就相当于1克盐。咸菜、腐乳、咸肉、腌制红酒木瓜靓汤 有用吗品、皮蛋、虾米、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠都比较高,所以要尽量少吃或是不吃。
2、时刻保持轻微饥饿感
饮食安排应少量多餐,也要避免过饱,保持体重在正常水平往往会让血压的控制变得更
家庭健康—怎样控制高血压

加容易。同时,多种降压药可能带来对糖代谢、脂代谢等不良影响,饿一饿肚子将是非常有益的。
3、补钙
钙不仅可以维持骨头的强健有力,软组织也同样需要它,适当的钙营养可以保持血压的稳定,其作用机制和钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关系。富含钙的食品首推奶制品,如葵花子、黄豆、花生、核桃、鱼虾、红枣、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。
4、高钾
富钾食物在食谱中经常"露面"不仅直接有益于血压控制,还可以避免某些降压药副作用。冬菇、黑枣、豆类、杏仁、核桃、土豆、花生、竹笋、鱼、瘦肉、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果像香蕉、桃、橘子等都富含钾。
5、补镁
缺镁与高血压有明确的相关性,镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压患者,重视镁的补充有助血压的控制。鱼、大豆、坚果、绿叶蔬菜、花生酱及酸奶等富含镁元素。
#1楼
发帖时间:2015-1-26   |   查看数:0   |   回复数:0
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